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你是拖延症狂魔吗?

15三年软件二班的DIV+CSS课程正式结束了,7月6日结课,在六月底我就明确告知在最后一天上交结课作业,请同学们提前准备。

但是鉴于班上很多同学没有笔记本,不方便完成作业,于是从7月4日星期一我就停课,把每天的四节课让给同学们完成作业。在此期间,同学们完成作业的过程很值得思考,可以从侧面反映出不同学生的学习方法和学习态度。

1、提前准备,未雨绸缪型

在我通知要交结课作业的时候,就有同学开始准备了,寻找可以仿的网站,开始着手准备,典型的学霸模式的学生。

学霸模式.jpg

2、按时开始,按时结束型

这种学生是执行力很好的学生,不提前不拖延,作业质量优良。但是内心缺少一点主观能动性,需要老师的引导。

好好学习.jpg

3、轻微拖延症型

这种学生是先耍一天,玩玩游戏,听听歌,耍耍手机,放松一天后第二天开始做。作业大体不错,但是细节不够,总有种虎头蛇尾的感觉。其实这种学生的内心对自己是很自信的,他觉得即使耍了一天也能完成任务,但是乐观的低估了难度,导致最后的作业又不甚满意。这种学生需要的是再踏实努力谦虚一点,戒掉浮躁,才能更上一层楼。

轻微拖延症.jpg

4、中度拖延症型

这种学生是耍了两天,然后我问他为啥还不做,他很高兴的对我说,“老师,不就是一个首页吗?so easy!”到了第三天眼看要交作业了,才开始动手,心急火燎的样子。

这就是中毒有点深了。盲目的乐观,装作轻松的态度来掩盖自己内心的无助。这已经是病,需要治疗!

中度拖延症.jpg

5、重度拖延症型

第三天原来的计划是上午四节课做好后上交结课作业,没想到第三四节课临时通知要搞一个艺术节颁奖活动,作业需要第二节课下课后就上交。

戏剧性的场景发生了,有一部分学生开始惊呼,老师,我还没做,可不可以下午放学前交。还有一个学生过来对我一本正经的说,“老师,还有很多同学没做,而且比计划的少了两节课,你看能不能延迟到下午放学前交呢?”

我笑了笑,说道,既然计划有变,那么就现在交吧。

这时,有好几个同学开始随便copy了一份平时的作业或者把下载好的模板直接就交了了差,甚至有极个别的学生根本就没交。

这就是典型的重度拖延症患者!

他们已经不是具有自我反省的人了,具有自我反省的人会因为拖延感到痛苦,而这些学生会为自己找很多借口来掩盖这种痛苦,比如“我讨厌这门课程”,“我才不屑做这个无聊的作业呢”,“我根本不屑努力去做,如果我努力去做的话,比别人做的好多了”……诸如此类。

其实,这是典型的用厌恶来掩盖自己的无能,用不屑努力来掩盖自己的害怕失败。长期的没有成功学好一门课程,很久没有体会过学习带来的成就感,已经让他们甚至不敢去努力,在这种泥淖里面越陷越深。所以,要想改变这种恶性循环,必须要痛定思痛,经过一番削皮脱骨的磨练,方能从学渣变成学霸。

发誓改掉拖延症.jpg

从现在开始,改变自己! 

拖延症在心理学上叫做“不能延迟满足感”。我们人类的本能是喜欢享受的,喜欢呆在舒适区里面,这让我们感到满足。而做作业,学习似乎在很多学生眼中跟游戏、电影、音乐、玩耍比起来,都不能算作让人高兴或者有满足感的事情。所以,大部分学生在正式做作业前,都想先看一部电影吧、或者先玩一会儿游戏吧,控制不住自己的行为。虽然在心理上明知道这样是不对的,但是在行动上就是缺乏控制力。

但是这样的满足是真正高级的满足吗?

如果依靠本能去满足自己的感官,这样的满足是低级的,有这种思维的人一般是热思维,也就是行动更多的依靠本能。

试想一下,当在交作业的死线来到的时候,作业还没有做完,这时候,懊悔、焦虑、痛苦的心情足以抵消看电影玩游戏带来的满足感,而且这种情绪会慢慢转变成一种挫败感,对自己的失望和无助会演变成对自己的厌恶。如果长期这样恶性循环下去,会造成没有自信心,对自我的认知评价很低,最后破罐破摔。

但是反过来呢,如果控制住自己享乐的本能,先把具有挑战性的任务完成,既保证了作业的质量,让自己充满成就感,而且完成任务后放松的心情再去看电影玩游戏,那种感觉是不是完全不一样呢。没有内疚和不安,没有懊悔和痛苦,这时候的娱乐才能真正达到放松身心。成就感和满足感同时具备,会让人产生对自己的良好认知,觉得自己是能够胜任的,能够控制自己的,具有这种思维的人一般是慢思维的人,就是理智、成熟、具有自控力的,不再仅仅受本能的驱使。

可见,是否能够延迟满足感本质上是一个人是否具有自控力。

这种自控力不是天生的,而是经过长时间的练习可以获得的。

练习的第一步骤就是分清楚事情的轻重缓急。

我们把要完成的事情按照急、重要、不急、不重要排序,就可以知道应该先做什么后做什么了。

紧急的事情,比如拉肚子,虽然不重要但是很紧急,肯定要先解决。

紧急而且重要,比如下午放学前就要上交的作业,这是有时间限制而且很重要的事情,要排在前面先解决掉。

不急但是重要的事情,比如一个月后要举行一次考试,虽然不紧急, 但是很重要,要提前准备。

不急的事情,比如看电影,玩游戏,它们对我们的生活很重要,是一项很好的娱乐,但是它应该排在稍后,完成重要的事情之后。

不急又不重要的事情,那就可做可不做了。

每个人都有惰性,但是这不是我们懒惰的借口,人之所以为人, 就是因为我们具备控制自己的作为动物的本能产生人的高级思维的能力。

科学家做了大量的实验,研究出只要坚持一件事情21天,它就能成为你的一个习惯

21天养成一个好习惯.jpg

还有“一万小时理论”,也就是要想在某个行业做出成就,需要反复练习坚持一万小时。如果以绘画这门技能为例,一天练习三小时,要练习完一万小时,也就是差不多十年时间,你才能成为这个领域出众的人。

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这个理论相对于别的行业一样适用。

记得一个世界顶级的钢琴家(外国人的名字真记不住)说过,“如果我一天不练习,我知道自己退步了,两天不练习,我太太知道我退步了,三天不练习,全世界的人都知道我退步了。”

优秀的人不是天生的,而是坚持不懈经过大量的练习成就的。

感兴趣的童鞋可以自行搜索这本书。

一万小时天才理论.jpg

最后,我还是重申一下我的观点:在没有资源,没有人脉,没有任何家庭背景的情况下,努力是我们唯一可以改变命运的方式,而绝不是聪明。

勇敢坚强的人.jpeg

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